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2019.01.08 09:09

혈관의 적!! 콜레스테롤 관리

혈관의 적!! 콜레스테롤 관리




콜레스테롤은 몸의 모든 세포에서 발견되는 왁스 같은 지방성 물질입다. 

당신의 몸은 호르몬과 다른 물질을 만들기 위해 콜레스테롤이 필요합니다.

하지만 수치가 너무 과다하면 혈관을 망가트려심장병 과 뇌졸중의 위험이 

높아집니다.

높은수치의 콜레스테롤에는 증상이 없습니다. 

콜레스테롤 수치가 높은지 알아내는 유일한 방법은 혈액 검사입니다. 

미국인 6명 중 1명이 콜레스테롤 수치가 높다는 통계가 있습니다. 

그만큼 인스턴트 가공식품의 섭취가 많다는 것이겠죠.


콜레스테롤 수치에 대한 통상적인 치료법은 생활 습관 변화 (건강식, 체중 

관리 및 신체 활동)와 필요하다면 콜레스테롤 저하제로 구성됩니다. 

식이 보충제 또한 콜레스테롤 수치에 미치는 영향에 대해 연구되었습니다.

 


첨가된 식물성 스타 놀 또는 스테롤 함유 한 식품의 사용은 고콜레스테

롤 수준에 대한 통상적인 치료에서 선택사항입니다. 

이러한 식품의 예로는 스테롤이 첨가된 오렌지 주스와 스타놀을 함유 한 버

터 대신에 사용되는 스프레드가 있습니다. 

스타 놀 (Stanols)과 스테롤은 식이보조제로 도 제공됩니다. 

보충제의 효과에 대한 증거는 스타놀 또는 스테롤이 함유 된 식품에 대한 

거보다 덜 광범위하지만, 일반적으로 스타놀 또는 스테롤 보충제는 식사

와 함께 섭취하면 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있다고합니다. 

스타놀 (stanols) 또는 스테롤 (sterol)을 함유 한 일부 식품 및 건강 보조 

식품은 식품 의약품 안전청 (FDA)의 승인을 받아 적절한 양으로 섭취했을 

때 심장 질환의 위험을 줄일 수 있다고 주장합니다. 

35개 연구의 데이터를 분석 한 결과, 콩 식품은 콩 단백질 보충제보다 콜레

스테롤을 낮추는데 효과적이었고 이소 플라본 (에스트로겐 효과가 약한 콩

에 함유 된 물질)은 콜레스테롤을 낮추지 못했다는 사실이 밝혀졌습다. 

콩의 효과는 콜레스테롤을 낮추는 의약품 보다는 훨씬 적습니다. 

최근 마늘보충제 에 대한 연구 결과 2개월 이상 복용하면 콜레스테롤 

수치를 낮출 수 있다고 결론을 내렸습니다.

FDA는 모나코린 K라는 미량의 물질을 함유 하고있는 붉은효모 쌀

인되지 않은 신약이며 법적으로 식이보충제로 판매 될 수 없다고 판결했습

니다. 

모나 콜린 K는 콜레스테롤 저하제 인 로바스타틴과 화학적으로 동일하며 일

부 붉은효모 쌀에는 상당량의이물질이 포함되어 있습니다. 

모나 콜린 K를 함유하고있는 붉은 효모 쌀은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추

지 만, 로바스타틴과 같은 종류의 부작용과 약물 상호 작용을 일으킬 수도 

있습니다. 

크롬, 비타민 C, 아티 초크 추출물, 허브 스커 스 sabdariffa, 코엔자임 

Q10 , 셀레늄은 콜레스테롤을 위해 연구되고 있지만 효과가 발견되지 않았

습니다. 

연구 결과는 폴리코사놀(사탕 수수에서 파생 됨)과 구 그리피드 (인도 서부

 무쿨 나무에서 추출한 콜레스테롤 저하 효과)에 대한 확실한 증거는 보

이지 않는다 

무엇보다 고 콜레스테롤 치료에 대한 전문의의 정확한상담과 그에 따른 적

절한 치료가 매우 중요합니다.

만일 약을 처방받았다면 처방 된 약 대신 식이 보조제를 섭취하지 않는 것

이 좋습니다.

마늘과 콩 같은 일부 식품이 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다는 증거가 있

지만 콜레스테롤 수치를 낮추는 약에 비해서는 그 효과가 적습니다.

건강 보조 식품은 올바르게 사용하지 않거나 다량으로 사용하면 건강 상 문

제를 일으킬 수 있습니다. 

의약품과 상호 작용할 수 있습니다. 


혈관의 적!! 적절한 콜레스트롤 수치를 조절한다면 당신의 혈관 나이는 충분히

젊어질 수 있습니다.



2018.12.27 09:15

동상 원인과 증상 및 치료

동상 원인과 증상 및 치료



손이 시려워! 발이 시려워~!

손과 발이 오그라드는 추운 겨울입니다

이런 날씨에 스키장 같은 곳에 많이들 방문 하시죠? 행복을 만끽하시다가

잠시만 방심하면 찾아올 수 있는 불청객이 있습니다.

바로 동상이죠. 동상은 극한의 날씨로 인한 피부 및 조직의 손상을 말합니다. 



원인



동상은 피부와 신체 조직이 장기간 저온에 노출되었을 때 발생합니다.

다음과 같은 경우 동상이 생길 가능성이 더 큽니다.





조짐


동상의 증상은 다음과 같습니다.

  • 핀과 바늘의 대한 감각, 마비
  • 너무 오래 동안 저온에 노출 된 단단하고 창백하고 차가운 피부
  • 욱신 거림,화끈거리는 느낌,둔해짐
  • 고온 자극시 벌개지며 피부와 근육조직까지 통증이 온다.
  • 물집 수포발생
  • 괴사 (피부조직이 검게 변한다.)
  • 힘줄, 근육, 신경 및 뼈 손상

동상은 몸의 어떤 부분에도 영향을 줄 수 있습니다. 

이중에서 손, 발, 코, 귀가 가장 문제가되는 곳입니다.

  • 동상이 혈관까지 영향을주지 않는다면 완전한 회복이 가능합니다.
  • 동상이 혈관에 영향을 미쳤다면 손상은 치명적이며 괴사가 발생할 수 있습니다.
  • 괴사가 진행된 신체 부위를 절단해야 할 수 있습니다.









응급 처치




동상이있는 사람은 팔이나 다리에 저체온 (체온 저하)이있을 수 있습니다. 

저체온증을 확인하고 먼저 증상을 치료하십시오.

동상에 걸린 사람이 있으면 다음 단계를 따르십시오.

  1. 추운 곳에서 그 사람을 보호하고 더 따뜻한 곳으로 옮깁니다. 
  2. 착용하고 있던 장갑이나 양말을 벚깁니다.
  3. 저체온 증세 (체온 저하)를 찾아 먼저 그 상태를 치료하십시오.
  4. 빠른 응급처치를 받을 수 있다면 손상된 부위를 멸균 드레싱으로 감싸는 것이 가장 좋습니다. 영향을받은 손가락과 발가락을 분리하고 환자를 응급실로 이송하여 추가 진료를 받으십시오.
  5. 의료 도움이 근처에 없다면 환자에게 재감염 응급처치를 줄 수 있습니다. 영향을받는 부위를 따뜻한 물 (절대로 뜨거운 물)에 20 - 30 분 정도 담근 후 귀, 코 및 뺨의 경우 따뜻한 천을 반복해서 바르십시오. 권장 수온은 40 ° C ~ 42.2 ° C (104 ° F ~ 108 ° F)입니다. 온난화 과정을 돕기 위해 물을 순환 시키십시오. 따뜻하게하는 동안 심한 타는듯한 통증, 부기 및 색 변화가 발생할 수 있습니다. 피부가 부드럽고 감각이 회복되면 온난화가 완료됩니다.
  6. 서리로 덥은 부분에 건조하고 살균 된 드레싱을 바르십시오. 서리 낀 손가락이나 발가락 사이에 드레싱을 넣어 분리시킵니다.
  7. 해동 된 영역을 최대한 작게 움직입니다.
  8. 해동 된 사지의 재 냉동은 더 심한 손상을 초래할 수 있습니다. 해동 된 영역을 감싸고 사람을 따뜻하게 유지하여 재 냉동을 방지하십시오. 재 냉동으로부터의 보호가 보장되지 않는다면, 따뜻하고 안전한 장소에 도달 할 때까지 초기 재가 온 과정을 지연하는 것이 좋습니다.
  9. 동상이 심한 경우에는 사람에게 따뜻한 음료를 제공하여 잃어버린 액체를 대체하십시오.

다음과 같은 경우 신속히 의료기관을 방문

  • 심한 동상
  • 가벼운 동상에 대한 가정 치료 후 정상적인 느낌과 색조가 즉시 회복되지 않음.
  • 최근에 서 염증이 발생하여  , 일반적인 아픈 느낌, 피부 변색 또는 감염된 신체 부위의 배수 와 같은 새로운 증상이 발생합니다







예방




추위에 잘 대처할 수있는 옷을 입으십시오. 

노출 된 부위를 보호하고 추운 날씨에는 벙어리 장갑을 착용하십시오. 

추위에 장기간 노출 될 것으로 예상되는 경우 술을 마시지 마십시오. 

충분한 음식과 휴식을 취하십시요.

심한 눈보라에 노출된 경우에는 일찍 쉼터를 찾거나 

신체 활동을 늘려 신체의 보온을 유지하십시오.

요즘 누가 동상걸려 이렇게 생각하고 방관하는 경우가 많습니다.

하지만 보건복지부의 통계에따르면 동상 및 동창환자는 꾸준히 많이 발생한다고 합니다.

소중한 나의 손과 발을 소중히 관리하고 지킵시다.

2018.12.24 09:12

대장암 증상과 치료법은?

대장암 증상과 치료법은?



대장 암은 전국적으로 암 사망의 두 번째 주요 원인입니다. 

그러나 일찍 발견했을때 얼마든지 완치 될 수 있습니다. 

대장 내시경 검사와 같은 선별 검사는 증상이 나타날 때까지 문제를 포착하여 치료법이 

효과적 일 때 생명을 구할 수 있습니다.

아무리 바쁘다고해도 50세 이상이거나 고위험군 이라면 젊을지라도 대장암 검진에 관

해 의사와 꼭 미리 상의해야 합니다.

"선별 검사가 효과적이며 사망을 줄이기 위해 임상 연구를 통해 입증되었습니다"라고 

NIH의 암 검진 및 예방 전문가 인 Carrie Klabunde 박사는 말합니다.

그러나 선별 검사가 생명을 구하기는하지만 50세 이상의 성인들은 대장암으로 선별 

검사를받지 않습니다. 

일반적으로 크게 증상이 없다보니 대수롭지 안ㄹ게 생각하며 비용과 시간을 핑계로 

검사를 차일피일 미루게 됩니다.

대장암은 대장의 일부인 결장 또는 직장의 암입니다. 

과학자들은 대장암을 유발하는 원인을 아직 모르고 있지만 특정 요인이 위험에 영향을 

미칩니다. 

흡연,비만, 식습관 또는 과음을 자주하면 위험이 높아집니다.

"대장암의 위험은 나이가 들어감에 따라 증가합니다."라고 Klabunde는 덧붙였습니다. 

대장암의 가족력이 있다면 위험 또한 두 배가됩니다.

대장암에 대한 3가지 권장 검사는 대장 내시경 검사, 융통성있는 S상 결장경 검사, 또

는 대변 검사입니다. 





각 테스트에는 서로 다른 장점과 단점이 있습니다. 

귀하의 건강 관리 서비스 제공자는 이러한 옵션 중 하나 이상을 권장 할 수 있습니다.

대장 내시경 검사가 가장 정확합니다. 

검사 전날 콜론을 정화하기 위해 특별한 액체를 마시거나 처방전 약을 먹어야합니다. 

의사는 길고 얇은 유연 튜브에 부착 된 작은 카메라를 직장과 결장으로 삽입합니다. 

폴립 포함하여 의사가 보는 모든 성장은 절차 중에 제거 될 수 있습니다. 

대부분의 폴립은 무해하며 (양성 종양) 암이 될 수 있습니다.

유연한 S자 결장경 검사는 튜브에 부착 된 카메라를 사용하지만 검사는 대장의 일부에서

만 보입니다. 

준비하기 전에, 수술 전날 밤이나 수술 당일 관장 (결장을 정화하기 위해 직장에 물을 주

입)이 필요합니다. 

S결장 내시경 검사는 대장 내시경 검사를받을만한 이유가 있는지 알려줍니다.

또 다른 옵션은 집에서 직접 할 수 있는 대변 검사입니다. 

의사의 진료소 나 약국에서 저렴한 또는 무료 키트를 사용하여 직접 테스트를 할 수 있습

니다.

샘플을 채취 한 후 우편으로 보내거나 병원에 직접 전달하면 소량의 혈액 검사를 받게되

며 문제가 있다면 연락을 해줄 것입니다.

가상 대장 내시경 검사 또는 CT 대장 조영술이라고하는 다른 선별 검사는 외부에서 결장

을 검사 할 수 있습니다. 

그러나 그 효과는 아직 연구 중에있습니다. 

증상이 나타날 때까지 기다리지 마시고 미리미리 검진을 하십시요. 

대장암 검진을 시작해야하는 시기와 만약 그렇다면 어떤 검사를 받아야하는지에 대해 

상담을 받으십시요. 

검진 비용이 보상되는지 건강 보험 회사에 확인하십시요.

전 세계적으로 세번째로 많이 발병하고 있는만큼 경각심을 가지고 지금이라도 당장 

진료 예약을 하십시요!







2018.12.21 09:28

수면장애 불면증 이란 무엇인가?


수면장애 불면증 이란 무엇인가?




원인


불면증 (in-SOM-ne-ah)은 흔한 수면 장애입니다. 

불면증을 앓고있는 사람은 잠이 드느 것에 어려움을 겪습니다. 

결과적으로 수면이 너무 적거나 수면이 열악해질 수 있습니다. 

이로인해 항상 자고일어나도 피곤하며 상쾌한 컨디션을 찾기 어렵게 됩니다.

불면증은 급성 (단기) 또는 만성 (진행성) 일 수 있습니다. 

급성 불면증은 흔히 발생하며 직장에서의 스트레스, 가족 압력 또는 외상 사건과 같은 상

황에 의해 종종 유발됩니다. 

만성 불면증은 한 달 이상 지속됩니다. 

만성 불면증의 대부분의 경우는 부차적 인 것으로, 이는 다른 문제의 증상 또는 부작용임

을 의미합니다. 

특정 건강 상태, 의약품, 수면 장애 및 약물로 인해 2차 불면증이 발생할 수 있습니다.

대조적으로, 일차 불면증은 의학적 문제, 의약품 또는 기타 물질로 인한 것이 아닙니

다. 그것은 그 자신의 명백한 장애이고, 그 원인은 잘 파악이 되지 않습니다. 

많은 삶의 변화는 오래 지속되는 스트레스와 정서적인 흥분을 포함하는 주요 불면증을 

유발할 수 있습니다.

불면증은 낮에 졸음과 에너지 부족을 일으킬 수 있습니다. 

또한 불안감, 우울증, 짜증을 느낄 수도 있습니다. 

업무에 집중하고,주의를 기울이고, 배우고, 기억하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 

이러한 문제는 직장이나 학교에서 최선을 다하는 것을 방해 할 수 있습니다.

불면증은 또한 다른 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 

예를 들어 운전 중 졸므로 사고가 발생할 수 있습니다.

불면증은 일반적인 질환입니다. 

그것은 여성보다 남성보다 더 자주 영향을줍니다. 

이 장애는 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 

그러나 노년층은 젊은 사람들보다 불면증을 앓을 가능성이 큽니다.

불면증에 걸릴 위험이 높은 사람들은 다음과 같은 원인이 있습니다.

  • 과도한 스트레스
  • 정신적인 충격으로 인한 우울증
  • 자신의 생활고 비관
  • 과도한 업무
  • 충분한 운동 부족


치료방법


생활 습관의 변화는 종종 급성 (단기) 불면증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

이러한 변화로 숙면을 취할 수 있습니다.

인지 행동 치료 (CBT)라고하는 상담 유형은 만성 (지속적인) 불면증과 관련된 불안을 완

화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

불안은 불면증을 연장시키는 경향이 있습니다.

여러 의약품은 또한 불면증을 완화하고 정기적 인 수면 일정을 재조정하는 데 도움을 줄 

수 있습니다. 

그러나 불면증이 다른 문제의 증상 또는 부작용 인 경우 가능한 경우 근본 원인을 치료하

는 것이 가장 중요합니다.


생활습관의 변화


불면증이있는 경우 다음과 같은 사항을 피하십시요.

  • 카페인, 담배 및 기타 각성제 이 물질의 영향은 8 시간까지 지속될 수 있습니다.
  • 수면을 방해 할 수있는 처방전없이 구입할 수있는 의약품 (예 : 감기약 및 알레르기 약품) 수면을 방해하지 않는 약제에 대해 의사와 상담하십시오.
  • 알코올 취침 전에 알코올성 음료를 마시면 쉽게 잠들 수 있습니다. 그러나 알코올은 정상보다 가벼운 경향이 있습니다. 이것은 당신이 밤에 일어날 가능성을 높입니다.

침대에서 바람을 피고 휴식을 취하는 데 도움이되는 일상적인 방법을 따르십시오. 

예를 들어, 책을 읽거나, 부드러운 음악을 듣거나, 온수욕을 즐기십시오.

잠자리에 들기 전 적어도 5-6시간 동안 매일 운동을 계획하십시오. 

취침 전에 음식물 섭취를 줄이십시요.

밝은 조명을 피하고 TV, 컴퓨터 또는 애완 동물과 같은 주의 산만한 요인을 가급적 제한

하십시요. 

침실의 온도가 시원하고 편안해야합니다. 침실도 어둡고 조용해야합니다.

매일 밤 같은 시간에 잠에서 깨우고 주말에도 매일 같은 시간에 일어나십시오. 

가능한 경우 야간 근무, 교대 근무 일정 또는 수면 일정을 방해 할 수있는 다른 일을 피하

십시오.


인지 행동 치료


불면증에 대한 CBT는 수면을 방해 할 수있는 생각과 행동을 목표로합니다. 

이 치료법은 좋은 수면 습관을 조성하고 수면 불안을 완화시키는 몇 가지 방법을 사용합

니다.

예를 들어, 이완 기법과 생체 자기 제어는 불안을 줄이기 위해 사용됩니다. 

이러한 전략을 통해 호흡, 심박수, 근육 및 기분을보다 잘 제어 할 수 있습니다.

또한 CBT는 수면 불안을 침대에서 잠 들어있는 상태로 연결하는 긍정적 인 생각으로 대

체하고자합니다. 

이 방법은 또한 합리적인 시간 내에 잠들지 못하는 경우해야 할 일을 알려줍니다.

CBT에는 또한 수면에 대한 생각과 느낌을 고려하는 데 도움이되는 치료사와 일대일 또

는 그룹 세션으로 대화하는 것이 포함됩니다. 

이 방법은 당신의 생각, 감각, 그리고 소리의 관점에서 당신의 생각을 통해 경주하는 생

각들을 묘사 할 수 있습니다. 


목표는 당신의 마음이 진정되고 경주를 멈추는 것입니다.

CBT는 또한 깨어있는 동안 침대에서 보내는 시간을 제한하는 데 중점을 둡니다. 

이 방법에는 수면 일정 설정이 포함됩니다. 처음에는 침대에서 총 시간을 일반적으로 잠

들어있는 짧은 시간으로 제한합니다.

침대에서 할당 된 시간 중 일부는 잠 들어있는 문제로 인해 감당할 수 없으므로이 일정

은 훨씬 더 피곤할 수 있습니다. 

그러나, 결과적으로 피로감은 당신이 더 빨리 잠들 수 있도록 돕기위한 것입니다. 

시간이 지남에 당신이 잠을 만끽할 때까지 침대에서 보내는 시간이 길어집니다.

CBT 성공을 위해서는 2 ~ 3 개월이 넘는 시간에 매주이 접근법에 능숙한 치료사를 만나

야 할 수도 있습니다. 

만성 불면증을 앓고있는 많은 사람들에게 CBT는 처방 의약품으로도 잘 알려져 있습니

다. 그것은 또한 의학보다 더 장기적인 완화를 제공 할 수 있습니다.

불면증과 주요 우울 장애가있는 사람들을 위해 CBT와 항 우울증 치료제를 함께 사용하

면 두 가지 증상을 모두 완화시킬 수있는 가능성이 있습니다


2018.12.19 09:20

소중한 심장을 지켜줍시다


소중한 심장을 지켜줍시다



하루의 모든 순간, 당신의 심장은 당신의 몸 전체에 피를 퍼 올리고 있습니다. 

침묵의 순간에, 까다로운 작업의 쿵쾅 거리는 소리를 들을 수 있습니다. 

우리 중 대부분은 우리 삶의 어떤 시점에서 심장 마비를 겪을 수 있습니다. 

심장병은 미국에서 여성과 남성의 가장 큰 사망 원인입니다. 

그러나 그 위험을 낮추려면 지금부터 철저히 관리를 해야합니다.


"미국에서는 3 명 중 1 명 정도가 심장병으로 사망 할 것"이라고 NIH 심장병 전문의 

David C. Goff 박사는 말합니다. 

"우리가 죽기 전에 10 명 중 6 명 꼴은 심장병을 일으킬 것입니다 . "

심장병은 심장에 공급되는 혈관이 지방질 축적 물 또는 플라크로 막힐 때 발생합니다.

혈관이 좁아지면 심장으로가는 혈류가 줄어들고 산소와 영양소가 쉽게 심장에 도달 할 

수 없다는 것을 의미합니다.

결국, 플라크 (plaque) 영역이 깨지게됨으로 인해 혈소판이 플라크 표면에 형성 될 수 

있습니다. 

혈액 응고는 심장으로 흐르는 혈액을 차단시켜 심장 발작을 일으킬 수 있습니다.


심장 마비는 심장에 공급되는 혈관이 막히고 심장이 충분한 산소를 얻을 수 없으면 심장 

근육이 사망하게됩니다.

심장병의 세 가지 주요 위험 요소는  흡연, 고혈압 및 높은 콜레스테롤 수치로 볼 수 있

습니다. 

이들은 NIH의 Framingham Heart Study, 매사추세츠, Framingham에있는 장기 연구에

서 확인되었습니다.

"우리가 금연을 하고 혈압과 콜레스테롤 수치를 낯인다면 10 건의 심장 발작 중 9 건을 

근절 할 수 있습니다."라고 NIH의 심장 전문의 인 Danim Levy 박사는 말합니다.

이 연구는 또한 당뇨병, 비만 및 신체 활동이없는 다른 위험 요소를 밝혀 냈습니다. 

Levy의 연구팀은 현재 심장 질환의 위험 인자가 될 수있는 유전자 를 찾고 있습니다. 

심장병에 영향을 미치는 요인을 이해함으로써 과학자들은이를 방지하고 치료할 수있는 

새로운 방법을 찾고 있습니다.

사전 검진과 관리

조기 심장병은 어떤 증상도 일으키지 않습니다. 

그래서 정기적인 검진을받는 것이 중요합니다.

"슬픈 사실은 대다수의 우리가 심장병을 앓고 있으며 우리는 그것을 모른다는 것"이라

고 Goff는 말합니다.

혈압과 콜레스테롤 수치는 초기 징후를 제공 할 수 있습니다. 

"사람들은 자신의 의사를보고 콜레스테롤 수치와 혈압 수치를 찾아야하며, 필요하다면 

약물 치료를 받아야합니다."라고 Goff는 조언합니다.

심장 질환을 진단하기위한 다른 많은 검사들이 있는데 이중 심전도 (EKG 또는 ECG라고

도 함)는 심장의 전기 활동을 측정합니다. 

그것은 당신의 심장이 얼마나 잘 작동하고 있는지 보여줄 수 있으며, 이전의 심장 발작

의 상을 찾아 낼 수 있습니다.

심장초음파 검사는 음파를 사용하여 문제를 감지합니다. 

그것은 당신의 심장의 크기, 모양 및 구조를 보여주며 또한 당신의 심장을 통한 혈류를 

측정 할 수 있습니다.

조기 심장 질환으로 증상이 나타나지 않을 수도 있지만, 진행성 심장 질환은 흉부 압박, 

호흡 곤란 또는 피로를 유발할 수 있습니다. 

어떤 사람들은 어지럽거나 현기증 나는 혼란을 느낄 수도 있습니다. 

증상이 나타나면 반드시 담당 의사에게 알리십시오.

심장병의 위험과 심장 건강을 유지하기 위해 할 수있는 것에 대해 의사와 상담하십시오.

모든 사람들이 건강을 유지하고 건강을 유지하기 위해 모든 사람이해야 할 가장 중요

한 일은 건강한 식단을 섭취하고 신체 활동을 많이하며 몸무게를 유지하고 흡연과 간접 

흡연에 대한 노출을 피하는 것입니다.

심장 건강한 식생활 계획은 모든 사람에게 중요합니다. 

과일과 야채를 충분히 섭취 하여야하며 곡물 또한 많이 섭취하면 좋습니다.

고혈압이있는 분은 DASH (고혈압을 중단시키기위한식이 접근법) 식단을 따르기를 원

할 수 있습니다. 

또한 "소금이 많은 음식은 피하십시오. 

소금은 고혈압과 심장 질환의 위험에 중요한 기여를합니다. "

당뇨병 예방


당뇨병은 고혈압과 고 콜레스테롤 위험을 높입니다. 

그러므로 심장병을 일으키고 심장 마비를 일으킬 가능성이 더 큽니다.

"당뇨병 환자가 이미 심장병을 앓고있는 것 같아요."라고 NIH의 당뇨병 및 심장 건강 전

문가 인 Larissa Avilés-Santa 박사는 말합니다. 

그녀는 16,000 명 이상의 히스패닉 / 라틴계 성인 중 심장 질환 위험 요인에 대한 대규

모 NIH 연구를 감독합니다.

당뇨병을 예방하는 가장 좋은 방법은식이 요법과 신체 활동입니다. 

가슴이나 상체의 통증이나 불편함,식은땀 또는 호흡곤란은 모두 심장발작의 징후입니다.

이러한 징후를 느낄 경우 즉시 의료 도움을 받으십시오. 

빠른 조치는 당신의 생명을 구하고 영구적 인 피해를 예방할 수 있습니다.

심장발작은 뇌와 다른 신체 부위로 피가 흐르는 것을 멈 춥니다. 

몇 분 안에 치료를하지 않으면 심장 마비가 사망으로 이어질 수 있습니다.

심장 질환과 심장 발작은 또한 심장 전기 시스템이 작동하기가 더 어려워 질 수 있습니

다. 결과적으로 불규칙한 심장 박동이나 부정맥이 발생할 수 있습니다. 

당신의 심장은 너무 빨리, 너무 느리게, 또는 고르지 않은 리듬으로 이길 수 있습니

다. 위험한 부정맥은 심장 마비로 이어질 수 있습니다.

정기적 인 검진을 통해 의사가 귀하의 심장에 문제가 있는지 확인할 수 있어야하며 심장

병 및 부정맥은 심장 마비의 위험을 낮추기 위한 노력을 해야합니다.

당연하다는 인식의 변화와 건강한 생활을 이어나간다면 우리는 소중한 심장을 

지킬 수 있습니다.

2018.12.18 08:53

죽음의 저승사자 심장마비

죽음의 저승사자 심장마비



울혈성 심부전 이라고 불리는 심장 마비 (HF) 는 심근의 약한 펌핑으로 인해 가장 흔하

게 발생하는 심각한 상태입니다. 

빈약한 심장 펌핑 기능은 특히 과도한 운동으로 오는 피로, 다리가 붓고 호흡 곤란을 유

발할 수 있습니다. 

라이프 스타일 변화, 약물 치료, 맥박체크조정, 제세 동기 및 심지어 열린 심장 수술

은 심장마비 치료에 사용될 수 있습니다 .


심장마비는 무엇 입니까?


심장마비는 심장이 신체의 기관에 충분한 혈액을 공급하지 못하는 경우입니다.

대표적으로 심장 근육을 손상 시키고 마비시키는 것입니다. 

손상은 심장의 전기 시스템을 손상시킬 수 있습니다. 

이 경우 심장 비트가 너무 빠르거나 느리거나 불안정 할 수 있습니다. 

심장 리듬 문제는 심부전 환자에게 흔합니다.

혈액이 폐에서 심장으로 이동함에 따라 그것이 회복 될 수 있으며 체액이 폐에 남아 있으

면 호흡이 어려워집니다. 

유체의 축적은 "울혈 성 심부전 "이라는 용어의 이유입니다 .


심장마비의 증상


초기 단계에서 심부전을 가진 사람들은 어떠한 증상도 인지 하지 못할 수도 있습니다. 

그러나 진행되는 동안 다음과 같은 증상 중 하나 이상이 나타날 수 있습니다.


  • 호흡 곤란 - 신체 활동 중에 충분한 공기를 섭취하지 못하는듯한 호흡 곤란이 발생할 수 있습니다. 더 심화 된 심부전 에서는 숨이 가쁘거나 환자가 잠에서 깨어날 수 있습니다. 여분의 베개로 몸을 피우면 밤에 더 쉽게 숨을 쉬게 할 수 있습니다.
  • 피로 - 산책이나 계단 오르막과 같이 전에 힘들지 않았던 활동으로 쉽게 지칠 수 있습니다. 당신이 쉬지 않고 활발하게 활동하지 않았을 때도 지쳐있을 수 있습니다.
  • 만성 기침이나 천명음 - 심장 충혈 (폐에 액체가 축적 됨)은 심부전에 흔히 발생하며 의사가 종종 "울혈 성 심부전 "(CHF) 이라고 부르는 이유 입니다. 이 혼잡은 천명과 기침을 일으킬 수 있습니다. 어떤 사람들은 점액이나 가래를 기침합니다. 
  • 체액 보유 또는 팽창 - 체액은 발, 발목, 다리 및 복부와 같이 신체의 다른 부분에도 축적 될 수 있습니다. 부기 또는 부종 은 체액 축적의 가장 분명한 징후이지만 체중 증가 또한 신호 일 수 있습니다. 복부에 액체가 쌓이면 어떤 사람들은 식욕을 잃거나 구역질을 느낍니다.
  • 신속하거나 불규칙한 심장 박동 - 약화 된 심장은 시스템을 통해 더 많은 피를 보내기 위해 더 빨리 뛰고 심장이 경주하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 또는 심계항진 , 심장 마비 또는 기타 증상을 유발할 수 있는 부정맥 을 유발할 수 있습니다 .
  • 혼란 - 뇌로가는 혈류량이 감소하면 혼란, 사고력 장애 또는 정신적 부진이 발생할 수 있습니다. 


심장마비의 위험 인자


어떤 경우에는 심장이 약화 될 명백한 이유가 없지만 일부 조건은 심장을 손상시키고 심

장 근육을 약화시킬 수 있습니다. 

이러한 조건은 다음과 같습니다. 

  • 관상 동맥 질환, 특히 이전의 심장 마비
  • 고혈압
  • 바이러스
  • 부정맥 (불규칙한 심장 박동)
  • 당뇨병
  • 심장 근육 또는 밸브의 질병


심장마비의 치료


심부전의 치료는 장기간의 생활습관, 증상의 감소 및 삶의 질 향상을 목표로합니다. 

치료 옵션에는 다음이 포함됩니다.

  • 규정 식과 생활 양식 변화
  • 의약품
  • 막힌 동맥, 심장 판막 질환, 고혈압 및 심장 리듬 문제와 같은 근본 원인 치료
  • 심장 재 동기화 치료 ( CRT ) 또는 기타 이식 가능한 심장 장치
  • 구조적 손상을 복구하기위한 수술
  • 심장 이식


이처럼 위험 천만한 죽음의 저승사자 심장마비!!  

뿐만아니라 모든 심혈계질환에 대해 평소에 

정확한 정보를 인지해 두고 나 자신뿐만 아니라 

주위사람들 까지 돌보아 줄 수 있었으면 좋겠습니

다.

심장마비!! 정확한 정보와 라이프 스타일을 바꾼다

얼마든지 이겨낼 수 있습니다.

2018.12.17 08:43

췌장의 주요기능과 중요성

췌장의 주요기능과 중요성



췌장 (췌장)은 retroperitoneum에 길쭉한 모양, 회색 - 핑크 색상이 있습니다. 

췌장은 혼합 된 형태의 큰 소화관입니다. 

그것은 전형적인 분비 부서, 프로토콜 장치 및 내분비 부위와 동시에 분화 부위를 가집

니다

그것은 십이지장의 루멘을 입력 췌장 주스 매일 500-700 ML을 생산하고 있습니다. 

췌장 주스에는 단백 분해 효소, 트립신, 키모 트립신 및 지방 분해 효소 (리파아제 등)가 

포함되어 있습니다. 

소세포 클러스터 (췌장 islets)의 형태로 동맥 의 내분비 부분은 탄수화물과 지방 신진 

대사를 조절하는 호르몬 (인슐린, 글루카곤 등)을 생산합니다.

당신이 먹는 양에따라 허리 둘레는 보다 더 많이 변합니다. 

또한 췌장에서 시작하여 신체 기관에 영향을줍니다. 

각 물기와 함께, 췌장은 먹는 음식으로부터 이익을 얻을 수있는 충분한 소화 주스와 호르

몬을 방출해야합니다. 

식사, 음주 또는 흡연을 너무 많이하면 췌장에 너무 많은 스트레스를 가하면 심각한 건

강 문제가 발생할 수 있습니다.

췌장은 위 뒤에 있습니다. 

창자, 간 및 담낭으로 둘러싸여 있으며 이 이웃 기관들은 당신의 음식을 소화하도록 돕

기 위해 함께 일합니다.

NIH의 췌장 전문의 인 Dana Andersen 박사는 "췌장은식이에 함유 된 탄수화물, 단백

질 및 지방을 에너지로 쉽게 사용되는 작은 요소로 분해하는 데 도움이되는 다양한 효소

를 생산합니다. 

또한 혈액을 통해 이동하고 다양한 신체 기능을 조절하는 전문 호르몬을 생산합니다. "




췌장에서 가장 잘 알려진 호르몬은 우리가 잘아는 인슐린입니다. 

인슐린은 체내 세포가 얼마나 많은 당분 또는 포도당을 흡 하는지를 제어합니다. 

췌장의 인슐린 생산 세포가 손상되면 당뇨병이 발생할 수 있습니다. 

제 2형 당뇨병은 췌장에서 혈당을 충분히 처리하지 못할 때 발생합니다. 

비만은 제 2형 당뇨병을 악화시킵니다.

"비만은 인체에 덜 민감하게 만들 수 있으므로 동일한 신진 대사 작용을 얻기 위해서는 

인슐린이 더 많이 필요합니다. 

그것은 췌장에 더 많은 스트레스를줍니다. "Andersen은 말합니다. 

"5 ~ 10 파운드를 잃으면 췌장이보다 효율적으로 작동 할 수 있습니다."

혈중 지방 함량이 높으면 췌장의 염증이나 만성 또는 급성췌장염을 일으킬 수 있습니

다. 만성 췌장염의 경우 염증은 치유되지 않으며 시간이 지남에 따라 악화됩니다.

결국 영구적 인 손상을 초래할 수 있습니다.

급성 췌장염은 갑자기 발생하며 매우 고통 스럽습니다. 

대개 치료로 며칠 안에 치료가 이루어집니다. 

심한 경우 출혈과 영구적 인 조직 손상이 발생할 수 있습니다. 

급성 췌장염의 가장 흔한 원인은 담석과 중 알코올 사용입니다. 

담석은 경화 된 담즙 (지방을 소화하기 위해간에 의해 생성되는 액체)으로 만든 작고 자

갈과 같은 물질입니다. 

급성 췌장염의 다른 원인으로는 복부 외상, 약물 및 감염이 있습니다.

췌장의 유전적 장애와 특정 자가 면역 질환 은 또한 췌장염을 일으킬 수 있습니다. 

그러나 거의 절반의 경우에서 원인을 알 수 없으며 이는 특발성 췌장염으로 알려져 있습

니다.

가족의 병력을 추적하면 췌장 질환의 위험이 있는지를 알 수 있습니다. 

"췌장 질환의 가족력이 있는지 의사에게 알리는 것이 항상 좋은 생각입니다.

"Andersen은 말합니다. "그렇게 많이 들리지는 않지만 의사에게는 매우 중요한 정보입

니다."

가족 건강 이력에 대한 지식은 초기에 증상이없는 췌장암의 조기 발견을 위해 특히 중요

합니다. 

일찍 발견되면 췌장암은 수술로 치료할 수 있습니다. 

그러나 대부분의 췌장암 환자는 생존율이 낮은 고급 단계까지 진단되지 않습니다.

NIH 연구자들은 췌장 질환을 조기 발견하고 가장 위험한 사람을 예측하는 새로운 방법

을 찾고 있습니다. 

건강한 식단을 섭취하고 담배 및 알코올과 같은 유해 물질에 노출을 제한하면 췌장과 소

화 시스템이 올바르게 작동하는 데 도움이됩니다.




애플의 창시자 스티브 잡스, 세계적인 배우 패트릭

스웨이지 그리고 대표 국민배우 김영애까지 사망에 

이르게한 '췌장암'. 

췌장암은 췌장에 생긴 암세포가 발생한 것으로, 초

기 증상이 거의 없어 조기 발견이 어렵기 때문에 생

존율이 5% 이하일 정도로 심각한 질병입니다. 

또한, 다른 암에 비해 전이가 빠르고 방사선 치료 효

과도 떨어집니다. 

이러한 까닭에 췌장암은 암 중에서도 악명 높은 암

으로 불립니다. 

자가진단을 통해 조기에 발견하고 관리하며 췌장

강에 관심을 가져야 할 것입니다. 

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2018.12.15 09:30

하늘이 그린색!! 변비 원인과 치료

하늘이 그린색!! 변비 원인과 치료

 

 

변비의 흔한 증상

 

하복부 불편 함.

배변 후에도 여전히 찝찝한 느낌.

단단하거나 크기가 작은 변.

단단한 대변으로 인한 직장출혈 및 항문균열.

변비는 대장의 움직임이 상대적으로 느린 움직임으로 인해 발생합니다.

변비를 일으키는 결장으로 제한되는 두 가지 장애는 결장 관성 및 골반저 기능

장애입니다.

변비의 원인은 다양합니다.

변비가 갑자기 시작되고, 심하고, 악화되고, 체중 감량과 같은 다른 증상과 관련

되나 단순하고 안전하고 효과적인 치료에 반응하지 않는 경우 진료를 받아야

니다.

변비의 원인을 진단하기위한 검사에는 병력, 신체 검사, 혈액 검사, 복부 엑스레

 , 바륨 관장 , 결장 통과 검사, 결장 제거술, 항문 직장 운동 검사 및 결장 운

동성 사가 포함될 수 있습니다 .

치료에는 섬유질이 많은 식품, 비 자극성 완하제, 자극성 완하제, 관장기, 좌약,

생체 자기 제어 훈련, 처방 약품 및 수술이 포함됩니다.

 

변비 란 무엇인가?

 

배변 횟수는 일반적으로 나이가 들면 감소합니다. 

대부분의 성인은 주당 3 ~ 21 회 정상으로 간주됩니다. 

가장 흔한 패턴은 하루에 한번 정도의 변을 보는 것입니다.

그러나 이 패턴은 성인의 절반가량에 불과합니다.

의학적으로 말하면, 변비는 일반적으로 주당 3 회 미만의 배변으로 정의됩니다. 

심한 변비는 주당 1 회 미만의 배변으로 정의됩니다. 

매일 한번의 배변을하는 의학적 이유는 없습니다. 

2 ~ 3 일 동안 변을 보지 않아도 않으면 신체적으로 별다른 불편 함을 느끼지 않으

며 정신적 고통 만이 있을 수 있습니다. 

급성 (최근 발병) 변비와 만성 (장기간) 변비를 구별하는 것이 중요합니다. 

급성 변비는 심각한 의학적 질병이 근본 원인 (예 : 결장 종양) 일 수 있으므로 긴급

진단이 필요합니다. 

직장 출혈 , 복통 및 경련, 메스꺼움  구토 , 비자 발적 체중 감소와 같은 증상이

동반되는 경우 즉각적인 평가가 필요합니다 . 

만성 변비의 평가는 시급하지 않을 수 있습니다.

 

변비의 원인은 무엇인가?

 

습관 : 장의 움직임은 자발적으로 통제됩니다. 이것은 당신이 가질 필요가있을 때 느끼는 정상적인 충동이 억제 될 수 있음을 의미합니다. 때로는 대변을 억제하는 것이 적절할때도 있지만 (예 : 욕실을 사용할 수없는 경우), 너무 자주하면 충혈이 없어져서 변비가 생길 수 있습니다.

다이어트 :  섬유질이 적은 식품을 섭취하면 변비가 발생할 수 있습니다. 섬유의 가장 좋은 천연 자원은 과일, 채소 및 전체 곡물입니다.

변비약 : 심각한 변비의 원인 중 하나는 센나 ( Senokot), 피마자 기름 및 많은 약과 같은 자극성 완하제의 과다 사용입니다 . 이 제품의 만성적 사용과 대장의 신경 및 근육 손상 사이에 연관성이 나타나며 이로 인해 아마도 상태가 발생할 수 있습니다. 그러나 제품이 손상을 일으켰는지 또는 손상되기 전에 손상이 있었는지는 명확하지 않습니다. 그럼에도 불구하고 자극제가 결장에 손상을 줄 가능성이 있기 때문에 대부분의 전문가는 자극이없는 제품이 실패한 후 최후의 수단으로 사용하는 것이 좋습니다.

호르몬 장애 : 호르몬은 창자의 움직임에 영향을 줄 수 있습니다. 예 : 갑상선 호르몬( 갑상선 기능 저하증)이 너무 적고 부갑상선 호르몬이 너무 많습니다 (혈액의 칼슘 수치를 높임). 여성의 생리시기에는 에스트로겐과 프로제스테론 수치가 높습니다. 그러나 이것은 드물게 연장 된 상태입니다. 임신 중 에스트로겐과 프로게스테론의 수치가 높으면 변비가 생깁니다.

 

변비를 완화시킬 수 있는 방법

 

우선 간단한 일부터 시작해야 합니다.

  • 대변은 가급적 참지 말아야 합니다. 
  • 과일, 채소 및 곡물을 더 많이 섭취하여식이 섬유를 증가시킵니다. (이 권장 사항에는 다른 건강상의 이점도 있습니다.)
  • 변비를 효과적으로 치료하기 위해서는식이 섬유를 충분히 섭취하기 어려울 수 있으므로 필요한 경우 섬유 보충제등을 섭취하는 것을 주저하지 마십시오.
  • 섬유질의 양을 늘리거나 만족스러운 결과가 나올 때까지 섬유의 종류를 변경하십시오.

이러한 노력을 중단해서는 안되지만 다른 조치를 추가해야합니다. 

드문 경우 즉, 월경주기로 인한 것일 수 있기 때문에 매주 몇 주가 지나면 연고제, 생리 식염수 또는 과다 삼투압 완하제, 관장제 및 좌약이 추가로 포함될 수 있습니다.

각성제 완하제조차 4 ~ 6 주마다 결장에 손상을 입히지 않을 것입니다.

 불행히도, 자극제를 사용하는 경향은 무의식적으로 사용 빈도를 증가시키는 것입니다. 

당신이 그것을 알기도 전에 매주 또는 더 자주 복용하고 있으며 영구적 인 결장 손상이 발생할 수 있다는 우려는 있습니다.

변비가 간헐적 인 문제가 아니라 지속적인 문제인 경우, 정기적으로 복용하는 가장 안전한 제품은 과다 삼투압 성 완하제입니다. 

물론 의사의 처방이 있어야 합니다. 

섬유질과 마찬가지로, 만족스런 타입과 복용량의 완하제가 발견 될 때까지 다른 과량의 삼투압 제품의 복용량을 몇 주간에 걸쳐 시험해야합니다. 

그러나 과량의 삼투압 성 완하제는 비쌀 수 있습니다. 

마그네슘 우유는 염분 완하제 중 가장 약하고 저렴하고 좋은 대안을 제공합니다. 

대부분의 환자들은 설사 나 대변이 나오지 않으면 서 대변을 부드럽게하기 위해 마그네슘 우유의 양을 조절할 수 있습니다.

자두 및 자두 주스는 가벼운 변비 치료를 위해 수년 동안 사용되어 왔습니다. 

자두 또는 자두 주스의 가벼운 흥분제 효과가 결장에 손상을 입히는 증거는 없습니다.

더 강한 자극 제품은 일반적으로 비 자극 치료가 실패한 마지막 수단으로 만 권장됩니다. 
많은 사람들이 "자연적인"제품을 사용하는 것이 더 편하다고 느끼기 때문에 문제를 치료하기 위해 허브를 먹습니다. 불행히도, 이들 약제의 대부분은 자극제를 함유하고 있으며 장기간 사용하면 결장에 손상을 입힐 수도 있습니다.

2018.12.14 09:50

건강한 생활 습관

건강한 생활습관 만들기




"건강한 변화를 시도하고 목표를 달성하려고 할 때 좌절감을 느끼는 것은 실망 스럽습니다."

라고 NIH 행동 변화 전문가 인 Susan Czajkowski 박사는 말합니다. 

"좋은 소식은 수십 년에 걸친 연구 결과 변화가 가능하다는 것이고 성공을 위해 스스로를 설정하는 데 사용할 수있는 입증 된 전략이 있다는 것입니다."

우리는 건강한 선택을하면 더 나은 삶을 느끼고 더 오래 살 수 있다는 것을 아주 잘압니다. 

어쩌면 당신은 이미 더 잘 먹고, 운동이나 수면을 늘리거나, 담배를 끊거나, 스트레스를 줄이려했습니다. 

쉬운 일이 아닙니다. 그러나 연구에 따르면 건강한 생활 습관을 조성하고 유지하는 능력을 어떻게 높일 수 있는지 보여줍니다.

많은 요소들이 당신의 건강과 삶의 질에, 현재와 미래에 영향을 미칩니다. 

심장병, 뇌졸중, 암, 2 형 당뇨병, 비만과 같은 가장 흔하고 비용이 많이 들고 예방할 수있는 건강상의 문제가 건강한 선택을 함으로써 위험을 줄일 수 있습니다.



당신의 습관을 알아야 합니다.


매일 양치질에서부터 음료수 마시기에 이르기까지 일상적인 일은 습관이 될 수 있습니다. 

반복적 인 행동을하면 기분이 좋아 져서 습관을 만드는 방식으로 두뇌에 영향을 미쳐 변화가 어려울 

수 있습니다. 습관은 자동적이며 별다른 생각없이 일어납니다.

Dartmouth College의 행동 변화 전문가 인 Lisa Marsch는 "행동을 바꾸기위한 첫 번째 단계는 정기적

으로하는 일에 대한 인식을 창출하는 것입니다.

"행동 패턴을 찾고 건강에 좋지 않은 습관을 유발할 수있는 요소를 찾으십시오." 라고 말합니다.

하지만 Marsch는어마든지 이러한 패턴을 파괴하고 새로운 패턴을 만드는 방법을 개발할 수 있다고 합

니다.

예를 들어, TV와 함께 식사를하거나 친구들과 걸어서 휴식을 취하는 등 건강한 활동을하십시오.


계획을 세우다.



작고 합리적인 목표 및 특정 목표를 달성하기 위한 특정 행동을 포함하는 계획을 수립하십시오.

당신이 성공할 필요가 있다고 생각하는 것을 고려하십시오. 

목표를 뒷받침 할 수있는 방법을 바꾸려면 어떻게해야합니까? 

건강 식품을 구입하거나, 유혹을 제거하거나, 휴식을 취할 특별한 장소를 찾아야 할 수도 있습니다.

친구와 사랑하는 사람을 참여 시키십시오. 

연구에 따르면 사람들의 건강 행동은 가족이나 친구들의 행동을 반영하는 경향이 있습니다. 

그들에게 당신을 초대하고, 당신을 지원하고, 당신이 궤도에 머무를 수 있도록 그들을 초대하십시오.

장애물을 계획하는 것도 중요합니다. 

더 건강하게 살기위한 최선의 노력을 벗어날 수있는 것에 대해 생각해보십시오. 

예상치 못한 상황, 스트레스가 많은 시간 또는 오래된 습관으로 유혹을받을 때 어떻게 건강한 선택을 

할 수 있습니까?

긍정적 인 일을하는 것은 흥미롭고 보람을 느낄 수 있습니다. 

그러나 당신이 그것에 충실 할 수 있는지 궁금해 할 때도있을 것입니다.

"부정적인 생각을 식별하고 현실적이고 생산적인 것으로 바꾸십시오."라고 Marsch는 조언합니다.

건강 저널, 컴퓨터 프로그램 또는 모바일 앱을 사용하여 식이요법, 운동, 스트레스 수준 또는 수면 패턴

을 기록 할 수 있습니다. 

1년 동안 체중을 줄인 사람들에 대한 연구에 따르면, 그들은 종종 자신의 진행 상황을 면밀히 추적했다.

"행동을 계속 추적하십시오. 

때때로 당신이 실패한 것처럼 느낄 때, 당신은 가장 많이 배울 수 있습니다. "

버팔로 대학교 (University of Buffalo)의 행동 변화와 의사 결정을 연구하는 Dr. Leonard Epstein은 

"자기 통제력을 키울수록 잘될 것입니다. 

"당신은 행동하고 다른 방식으로 반응 할 수있는 역량을 개발합니다."


미래에 대해 생각해보십시오.



몇몇 사람들은 자신의 충동에 저항하는 다른 사람들보다 더 힘든 시간을 갖는다는 것을 발견했습니

다. "지연 할인 (delay discounting)"이라고 부르는데, 여기에서는 작은 즉각적인 보상을 기다리는 큰 

이점을 할인하거나 과소 평가합니다. 

과식, 약물 남용, 음주 또는 쇼핑 또는 위험한 성행위로 이어질 수 있습니다.

"일시적인 미래의 사고를 통해 즉각적인 만족감을 연기하거나 미래의 긍정적 인 경험이나 보상을 생생

하게 상상하는 것을 배울 수 있습니다."

라고 그는 설명합니다. 

"장기적으로 당신에게 더 나은 의사 결정 능력을 강화할 수 있는 좋은 방법입니다."

엡스타인은 2형 당뇨병에 걸릴 위험에 처한 사람들이 질병을 예방할 수 있도록이 기술을 사용하는 방법

을 연구하고 있습니다.

건강한 생활습관이 신체를 치유하고 삶을 향상시키는 방법에 초점을 맞추면 도움이 될 수 있습니다. 

흡연을 중단하면 24시간 이내에 심장 마비 위험이 감소합니다. 

스트레스를 줄이면 관계가 개선 될 수 있습니다. 

영양 및 신체 활동을 조금만 개선해도 건강 위험이 줄어들고 인생이 길어질 수 있습니다.


환자가 되라.


때로는 건강한 습관을 채택하려고 할 때 다른 건강 문제가 생길 수 있습니다.

"당신이 정말로 이러한 행동에 어려움을 겪고있을 때 더 많은 일이 일어나면 스스로에게 자문 해보십시

오."라고 Czajkowski는 말합니다. 

"예를 들어, 우울증과 불안 같은 정신 건강 상태는 건강에 해로운 행동에 묶일 수 있습니다."

자신에게 가장 적합한 전략을 찾을 때까지 다른 방법을 시도하십시오.

"상황이 계획대로 진행되지 않을 수도 있습니다. 괜찮습니다."라고 Czajkowski는 말합니다. 

"변화는 과정입니다. 가장 중요한 것은 계속 전진하는 것입니다. "


이처럼 모든 유명학자들이 공통적으로 외치는 말들처럼 현재의 생활습관은 무조건 잘못 되었다 판단하

고 건강한 습관으로 개선하려는 노력이 필요합니다.

그것이 인생에 있어 최고의 치료이자 예방법이 될 것입니다.

2018.12.12 09:26

위험천만한 뇌졸중 예방법

위험천만한 뇌졸중 예방법







뇌졸중 예방



뇌졸중은 혈액의 흐름이 뇌의 어떤 부분에서 차단 될 때 발생합니다. 

혈류량의 감소는 뇌동맥의 혈전에 의해 유발 될 수 있습니다. 

또한 뇌의 일부분에있는 혈관이 약해지고 파열되어 생길 수도 있습니다. 

뇌졸중은 일명 "두뇌 공격" 이라고도합니다.


위험 요인 및 예방 치료 란 무엇입니까?


위험 인자는 잘못된 생활습관 등으로 발생히는 동정맥류 기형에서부터 온다고 전해져 

있습니다.

당신이 통제 할 수있는 생활습관 변화 등으로 위험 요소를 변경한다면 얼마든지 예방을 

할 수 있습니다. 이것을 예방 치료라고합니다.

뇌졸중을 예방하는 데 도움이되는 중요한 방법은 정기적인 건강검진을 받는 것입니다.

적어도 1년에 한번 정도는 말이죠.





변하지 않는 위험 요소


뇌졸중의 다음과같은 원인 이나 위험요소는 달라지지 않습니다.

또한 심장에서 나온 혈전이 뇌로 이동하여 뇌졸중을 유발할 수도 있습니다.

 


라이프 스타일의 변화


뇌졸중의 위험 요인을 최소화 하려면 다음 사항들을 명심하십시오.


  • 담배는 절대적으로 금물입니다. 꼭 금연하셔야 합니다.
  • 식이 요법, 운동 및 의약품을 통해 고혈압을 조절하여야 합니다.
  • 적어도 하루 30분 이상 운동하십시오.
  • 건강한 음식을 섭취하고, 소식을 하고, 체중관리를 해야합니다.
  • 술은 가급적 마시지 마시고 마시게 된다면 소주기준 남성2잔,  
  • 코카인 및 기타 불법 약물을 사용하지 마십시오.

건강한 식생활은 심장에 좋으며 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이됩니다.


  • 과일, 채소 및 곡물을 충분히 섭취하십시오.
  • 닭고기, 생선, 콩, 콩과 같은 희박한 단백질을 충분히 섭취하십시오.
  • 우유 및 기타 저지방 식품과 같은 무 지방 또는 저지방 유제품을 섭취하십시오.
  • 가급적 튀긴음식,가공식품,구운음식은 섭취를 줄이십시오.
  • 많은 양의 나트륨 (소금)으로 음식물을 피하십시오.
  • 포화 지방 줄이기
  • 부분 수소화 또는 수소화 지방 줄이기




의료 문제로 인해 뇌졸중이 발생할 수 있습니다.


필요한 경우 건강식, 운동 및 의약품으로 콜레스테롤과 당뇨병  조절하십시오 .

  • 항상 혈압관리를 철저히 하셔야 합니다.
  • 건강한 생활습관으로 혈압을 낮추고 관리를 해야 합니다.

피임약을 복용 할 때는 필히 의사와 상담하십시오.

  • 피임약은 뇌졸중으로 이어질 수있는 응혈의 가능성을 높일 수 있습니다.
  • 응고는 피임약을 복용하는 여성 그리고 담배를 피우는 35세 이상인 여성에게서 더 많이 나타납니다.

혈전 형성을 예방하기 위해 아스피린이나 다른 약을 복용하도록 권장 할 수 있습니

다. 하지만 전문의와의 충분한 상담 이후 복용을 권장드립니다.


세계 뇌졸중 학회가 정한 ‘뇌졸중의 날’이 있습니

다. 이처럼 중대한 뇌졸중은 겨울철에 더 위험한 

질환으로 잘 알고 있듯이 추위를 앞둔 지금이 뇌졸

중에 대한 경각심을 환기시키기에 좋은 때인거 같습

니다.